Ficar sentado ou deitado por muito tempo pode aumentar o risco de doença de Alzheimer, independentemente da quantidade de exercícios que você faz, de acordo com uma nova pesquisa.
Novas descobertas publicadas no Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association sugerem que ser ativo durante o tempo de lazer não previne o Alzheimer se você passar longos períodos sedentário.
Por dentro do estudo
Especialistas tradicionalmente recomendam 150 minutos de exercícios semanais para combater riscos à saúde. O estudo acompanhou mais de 400 adultos com mais de 50 anos sem demência.
Os participantes usaram um relógio que media seus níveis de atividade por uma semana, permitindo que os cientistas avaliassem sua atividade média.
Esses resultados foram então comparados a testes de desempenho cognitivo e exames cerebrais realizados ao longo dos sete anos seguintes, com quase nove em cada 10 participantes completando os 150 minutos recomendados de exercícios semanais.
Aqueles com mais tempo sedentário apresentaram pior desempenho cognitivo e maior redução no tamanho do hipocampo, uma área do cérebro crucial para a memória e o aprendizado. Esse encolhimento do cérebro ocorre naturalmente com a idade, mas acelera em pacientes de Alzheimer.
O risco representado pelo comportamento sedentário foi particularmente alto para indivíduos com o gene APOE-e4, um fator de risco genético presente em cerca de uma em cada 50 pessoas.
A autora principal, Dra. Marissa Gogniat, disse que os resultados demonstraram a importância de evitar ficar sentado por longos períodos, mesmo se você estiver em forma e ativo. “Reduzir o risco de desenvolver Alzheimer não se trata apenas de se exercitar uma vez por dia”, disse ela.
A professora Angela Jefferson acrescentou: “É essencial para a saúde do nosso cérebro fazer pausas ao longo do dia e se movimentar para aumentar nosso tempo ativo.”
Fluxo sanguíneo cerebral prejudicado
Embora o estudo não consiga identificar exatamente como ficar sentado aumenta o risco de Alzheimer, os pesquisadores propuseram uma teoria.
O sedentarismo por longos períodos pode prejudicar o fluxo sanguíneo saudável para o cérebro. A longo prazo, essa interrupção pode levar a alterações estruturais no cérebro que contribuem para o desenvolvimento do Alzheimer.
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