O filósofo Jean Paul Margot disse: “Se o homem quer ser feliz, não deve esquecer que a felicidade é o resultado de primeiro conquistar a si mesmo”. Sejamos honestos: quantas vezes você adiou fazer algo que seria bom para você por estar ocupado demais?
Acreditamos que aumentar nossa produtividade depende de pequenas atitudes que realmente nos preparam para o sucesso e o bem-estar no futuro. Achamos que sempre teremos tempo e que o “deixa pra depois” vira só mais uma desculpa, porque estamos muito mais focados em resultados imediatos. Mas esquecemos que nossas decisões diárias também moldam o nosso futuro e o nosso desenvolvimento pessoal.
Existem certos hábitos pelos quais o seu eu do futuro será muito grato por você ter começado a cultivar hoje — porque eles são a base de uma vida equilibrada. E o melhor momento para começar é agora!
1. Priorize a saúde
Começamos com algo que parece óbvio, mas que nem sempre é colocado em prática. Você dorme o suficiente? Leva uma vida ativa? Pula refeições? Acredita que tem uma alimentação equilibrada? Pratica exercícios? Infelizmente, a saúde não é algo garantido.
Seu eu do futuro vai agradecer por você priorizar sua saúde agora. E nunca é cedo ou tarde demais para começar a se cuidar. Existem muitas evidências que mostram a relação entre uma vida saudável e a felicidade. Por exemplo, a atividade física estimula a produção de endorfinas, que nos fazem sentir bem e ajudam a reduzir o estresse.
Já o sono de qualidade está associado a uma menor chance de desenvolver sintomas de depressão e ansiedade. Como disse o escritor americano Robert A. Heinlein: “A felicidade consiste em dormir o suficiente, apenas isso, nada mais”.
2. Aprenda a controlar o ego
Como explicam os especialistas em psicologia da Therapyside: “O ego não é, por si só, bom ou ruim. É uma parte da nossa mente que pode ser útil ou prejudicial, dependendo de como a administramos”. O ego, entendido como o nosso senso de identidade, pode nos dar confiança e autoestima. Mas, em excesso, torna-se um problema.
Quando deixamos o ego nos dominar, não aceitamos bem críticas, buscamos validação constante e deixamos de ser empáticos. Aprender a controlar o ego nos ajuda a construir relações mais saudáveis e significativas — e, segundo estudos de Harvard, esse é o verdadeiro segredo da felicidade.
3. Aprenda uma segunda língua
Pesquisas mostram que pessoas bilíngues tendem a ter melhor memória, mais atenção e maior flexibilidade mental. Além disso, saber outro idioma abre portas no mercado de trabalho e permite que você aproveite experiências como viajar e conhecer outras culturas de forma mais rica e profunda.
Aprender uma nova língua é um investimento em você mesmo. É um hábito que amplia seus horizontes e prepara você para aproveitar melhor as oportunidades do futuro.
4. Cultive a inteligência emocional
Não é fácil, mas também não é impossível. A inteligência emocional é a capacidade de entender e lidar com as próprias emoções — e também com as emoções dos outros. Ao desenvolver essa habilidade, você pode reduzir o estresse, se comunicar melhor e lidar com desafios e conflitos de forma mais saudável.
Estudos mostram que pessoas com maior inteligência emocional são mais felizes, têm melhor saúde mental, melhor desempenho no trabalho e mais habilidades de liderança. O psicólogo Daniel Goleman afirma que a inteligência emocional (QE) é até mais importante que o QI para o sucesso. Segundo ele, “na vida cotidiana, são nossos medos e inveja, nossa raiva e tristeza, nossas preocupações e ansiedades que nos conduzem. Mesmo os mais brilhantes academicamente podem ser derrubados por emoções descontroladas”.
A boa notícia é que a inteligência emocional pode ser treinada. Investir em empatia, autoconsciência, autorregulação, comunicação assertiva e habilidades sociais é, na prática, investir no seu eu do futuro. Quanto mais você desenvolve essa capacidade, mais feliz, equilibrado e realizado você será.
5. Invista em relacionamentos
A Universidade de Harvard descobriu, em seu Estudo sobre Desenvolvimento Adulto, que o que realmente nos faz felizes são os relacionamentos interpessoais.
Somos seres sociais por natureza, e é por meio das conexões com os outros que nos desenvolvemos emocionalmente. Mas, quando levamos uma vida muito corrida, tendemos a negligenciar esse aspecto essencial do nosso bem-estar. A psicoterapeuta Esther Perel resume bem: “A qualidade dos nossos relacionamentos determina a qualidade das nossas vidas”.
Seu eu do futuro vai agradecer o tempo e a energia que você dedica hoje às suas relações. Isso não é só sobre criar boas memórias — é sobre construir uma rede de apoio, onde você dá e recebe suporte. Passar tempo de qualidade com quem você ama, mostrar que essas pessoas são importantes, mandar uma mensagem ou fazer uma ligação já é um começo. Invista em quem sempre será sua fonte de alegria: as pessoas que você ama e que amam você.
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